Używam żelu do włosów i czy codziennie powinienem myć włosy?? Chodzi mi o to, żebym nie wyłysiał za szybko Co jest lepsze mycie głowy codziennie, czy np co 2- 3 dni (z tym że przez te dni używam żelu)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedługo zacznę z kumplami ćwiczyć na siłce(za jakieś 2 msc) i mam pewien dylemat, ponieważ nie wiem co jest lepsze masa czy rzeźba, mam 165 cm i ważę 58kg(wiem trochę mało.Kumpel mi mówi żebym ćwiczył głownie na siłę, i rzeźbe i mase olał, jednak chciałbym na początku trochę urosnąć(masa) lub się wyrzeźbić, co WG WAS jest lepsze, czy lepiej być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gotowana pierś z kurczaka 200 g Ziemniaki ugotowane 150 g Podwieczorek 15:00 Wafle ryżowe naturalne (SONKO) 100 g Jogurt pitny różne smaki - Milko 330 g Przekąska 17:00 Banany suszone 70 g Jogurt naturalny 2% 330 g Kolacja 20:00 Chleb tostowy pszenny - Schulstad 30 g Jajko sadzone 85 g Więc tak co jest dobrze? :D Najpewniej wszystko jest źle %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy mi na zrzuceniu paru cm oraz aby mięśnie zaczęły rosnąć :) 20lat obw. brzucha 92-3 wzrost 167 waga:68kg Zależy mi na tym aby ktoś mi powiedział co z tego co jest poniżej mogę zjeść przed a co po treningu z góry Wielkie DZIEKI !!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67d1eb793dd844baabcddbdd4ea9e3af.png Zmieniony przez - Nono20 w dniu 2014-12-27 [...]
mam pytanie, czy to jest tak bardzo złe, jezeli nie jem tak jak kazdy ze sobie wyliczam wszystko, ukaldam konkretne produtky itp itd ? poprostu jem to co jest w domu, ale nie to ze jem byle co tylko cos konkretnego np. lubie jesc ryz rybe bialy ser platki typu kuleczki czekokladowe albo podobne, jogurty no i oczywiscie normalny obiad np. jakis [...]
Witam. Mam prośbe, czy moglibyście mi doradzić co jest najlepsze na pierwszy cykl?? Ćwiczę już od 10 lat, brałem już kupe różnych suplementów, siła rozwija mi sie elegancko, ale jestem mega odporny na zrobienie masy. Stosowałem już różne diety, zawsze z miernym skutkiem. Zawsze mówiłem że bez koksu można się fajnie zbudowac, ale jednak bez dobrej [...]
[...] proporcje do moich (wiek, wzrost, waga) mają prawidłowy wynik BMI a nie mają takiego brzucha jak ja !! :) więc pomyślałem że mogę mieć nierównomierne rozmieszczenie masy, Tylko co jest tego powodem, jak temu zaradzić, Co mam robić aby tkanka tłuszczowa rozłożyła się proporcjonalnie na całe ciało "? Proszę o odpowiedzi POMÓŻCIEE :) pozdrawiam :)
Witam, jestem tutaj nowy, i mam do Was prosbe, bo tych co juz cwiczyli, lub ćwiczą. Chcialbym zacząć zazywać białko, lecz czy to ma sens przy ćwiczeniach w domu ? z użyciem jednego hantla ? pompki, przysiady, itp, duzo to daje przy zażywaniu białka ?. Mógłby mi ktoś ułożyć taki plan domowy ? jakaś lista ćwiczeń na 3,4 dni ? Co sądzicie o odżywce, [...]
Witam! Jestem typem człowieka, który lubi eksperymentować i sprawdzać sam po sobie co jest dla niego dobre. Jednak czasami sama praktyka nie wystarczy, więc chciałbym dowiedzieć się czegoś z teorii od osób doświadczonych bardziej ode mnie. Aktualnie jestem na masie "ostrożnej". Nie chcę zbytnio się zalewać i robić z siebie miśka. Zastanawiałem się [...]
Cześć. W niedziele zaczynam swój pierwszy trening boksu i szukam dla siebie rękawic. Co jest obecnie najlepszym wyborem do powiedzmy 100zł? Co oznaczają oznaczenia np. 12 oz, 16 oz, 18 oz? Z góry dzięki za pomoc!
W okolicach przedramienia w srodku boli mnie bardzo.Np dzisiaj bicepsa nie moglem zrobic za to hantel o kolano prawie ze 0 bolu.Prosta łamana bol wystepuje. Co jest??? To chyba nie stawy bo stawy to mogą w łokciach bolec to bardziej kosci miesnie lub cos tam :D Wczesniej tez mialem problemy ale przerwa pomogła teraz znowu boli.A i zaczęło sie to [...]
Nie wiem co jest grane, po efedrynie dostałem takiej pompy że ćwiczyć nie mogłem. Nigdy tak nie było :/ opisze co robiłem: 15 - paczka ryżu/pierś normalny posiłek 15:30 - kawa + 45 mg efki 15:costam - 3 jajka i kromki białego chleba 17- zielona herbata (zawsze ją pije, ale nigdy po tusach nie piłem i możliwie to jest przyczyną masakryzcnej pompy) [...]
[...] po treningu w czasie pracy. Tylko aby nie zawieral kofeiny, bo mala czarna pije do sniadania. guarana albo zen-szen raczej odpadaja, nie dzialaja na mnie ;/ praca nie jest fizyczna, 8 godzin siedzenia przed komputerem. jakies porady ? Do tego chcialbym pic jakiegos dobrego gainerka 2 razy dziennie, po treningu i tak okolo 17-18. Niestety [...]
Cześć. Natknąłem sie w sieci na poniższy trening redukcyjny. Polecano wykonywać go aż pięć razy w tygodniu, co jest dla mnie lekkim nieporozumieniem, bo gdzie miejsce na regeneracje. Tak czy siak co sądzicie o poniższym planie, jakby go wykonywać z 3-4 razy w tygodniu. Rano 15 minut skakanka lub 5 km bieg 2-3 rundy ćwiczeń. 1 minuta przerwy między [...]
Kilka razy w tygodniu po lekcjaach wpadnie mi czas na trening. 1.pierwsze pytanie to, co jest lepsze. Bieganie przez godzinę (700-m biegnę z prędkością 10 km/h a potem 300 z 15-km/h). Robię tak aż przebiegne 10km. Druga opcja: czy lepiej jest robić 30 minut siłowych, a potem 30-minut interwały na bieżni, czy wybrać tylko samo bieganie? 2.jeśli [...]
Witam. Ostatnio udało mi się nabyć w aptece HCG co jest rzadkością w dzisiejszych czasach. Zdziwiło mnie jednak całkiem inne opakowanie niż zwykle. Facetka sprzedając mi to dodała żebym się nie martwił że to opakowanie zastępcze a produkt jest napewno dobry. Popatrzcie. Zmieniony przez - jazzonefaz w dniu 2010-02-21 13:55:24
[...] wiem, że było dużo tematów odnośnie tego tematu co ja chcę przedsatawic . Niestety na każdym forum piszą inaczej i nie wiem co dokładnie robić ;/ Chciałbym się zapytać co jest lepsze na pokazanie tzw. "kaloryfera" a6w czy abs2? Próbowałem obu tych rzeczy i powiem, że a6w daje większy wycisk niż abs2 ale moge się mylić . Właśnie chciałbym się [...]
Widziałem we Wrocławiu super przecenę suplementów weidera!!! Termin ważności jest dosyć krótki - ok 3-4 miesiące. Pytałem - suple są po jednej sztuce. Sczegóły na priv żeby nie było że komercja. Oto co jest w dobrych cenach: Mega Mass 2000, 6kg 1 szt za 200,00 zł (kwiecień) Mega Mass 2000, 3kg 1 szt za 125 zł (marzec) Mega Mass 2000, 1,5kg 1 szt [...]
[...] (bo około tyle wychodzi z moich wyliczeń ;d). poczytałem trochę na forach i teraz sam nie wiem co robić. czy biorąc ten jabłczan mogę zapomnieć o wyrzeźbieniu sobie brzucha? czy jedno drugie przekreśla? i tak naprawdę na co jest ten jabłczan kreatyny. co on mi da? dieta+treningi już są ułożone. najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu się..
Witam serdecznie, Potrzebuję pomocy w sprawie doboru aktualnej diety, jestem już po maturach, więc jako tako będe miał troche wiecej wolnego czasu i chciałbym zrobić trochę mieśni. Od sierpnia do listopada byłem na redukcji i udało mi się osiągnąć 61 kg, aktualnie jest 64 przy wzroście 180 cm. Jeszcze nie pozbyłem się do końca tłuszczyku z klatki [...]
